45個(gè)醫(yī)學(xué)小常識(shí)（三）
發(fā)布日期：2022-08-29
21.糖化血紅蛋白正常值6.5%
糖化血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白與葡萄糖結(jié)合的產(chǎn)物，能反映采血前3個(gè)月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞zui有效、zui可靠的指標(biāo)。
糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白7.0%作為zhi療達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)之一，老年人可略放寬標(biāo)準(zhǔn)(7.0%～7.5%)，中青年人應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在6.5%或更低
提醒：糖化血紅蛋白每下降1%，糖尿病相關(guān)并發(fā)癥可減少20%! 因此，即使是無(wú)法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病患者，也應(yīng)盡可能將糖化血紅蛋白降至接近正常
22.骨密度zui高的時(shí)期：30～40歲
每個(gè)人一生中骨密度zui高(骨峰值)的時(shí)期一般出現(xiàn)在30～40歲，受出生后營(yíng)養(yǎng)發(fā)育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開(kāi)始，女性一般從35歲開(kāi)始，骨峰值開(kāi)始下降。女性在絕經(jīng)后5年內(nèi)，男性在70歲以后，骨量丟失zui快
提醒：骨峰值高的人，其骨內(nèi)鈣含量高，年老以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的程度較輕，時(shí)間較晚。因此，40歲之前的人應(yīng)把握機(jī)會(huì)，保證每天足夠的營(yíng)養(yǎng)和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值
23.每人每日用油25克為宜
提醒：烹調(diào)時(shí)zui好用植物油，因?yàn)橹参镉秃瑢?duì)心臟有益的不飽和脂肪酸較多，由于油的熱量比較高，因此用量不宜過(guò)多，否則熱量過(guò)剩，也會(huì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，讓你變胖
24.每天食鹽量不宜超過(guò)6克
提醒：鹽是引發(fā)高血壓的重要危險(xiǎn)因素，口味較重的人應(yīng)特別注意每天的食鹽量還應(yīng)包括醬油腌菜咸蛋中的含鹽量
25.每天吃蔬菜400～500克
提醒：每天食用的蔬菜一半以上應(yīng)為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素，熱量又很低，是真正的健康食品。
26.健康成人每日攝入鈣600～800毫克
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量：成人600～800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天
提醒：乳及乳制品含鈣豐富，吸收率高。水產(chǎn)品中，蝦皮、海帶、豆制品含鈣較多。為促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D并多曬太陽(yáng)
27.每天飲水1500毫升以上
提醒：飲水量包括每天攝入的茶水、湯水、果等食物的總含水量。飲水方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應(yīng)飲白開(kāi)水或清茶，不要用含糖飲料代替水等
28.中風(fēng)(卒中)康復(fù)zui佳開(kāi)始時(shí)機(jī)：腦梗死后3天，腦出血后5～7天
提醒：到目前為止，國(guó)內(nèi)外還沒(méi)有一種yao物對(duì)偏癱具有決定性的康復(fù)作用，唯有康復(fù)訓(xùn)練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法。對(duì)卒中偏癱病人而言，康復(fù)訓(xùn)練的效果遠(yuǎn)勝于用yao，康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行得越早越科學(xué)越完善，康復(fù)的機(jī)會(huì)就越大
29.丙氨酰轉(zhuǎn)氨酶(GPT或ALT)正常值<40單位/升
提醒：谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高多提示存在肝臟損害，如急慢性病毒性肝炎、酒精性肝炎、yao物性肝炎、肝硬化等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診
30.甲胎蛋白(AFP)<25微克/升(也可參照化驗(yàn)單上的正常參考值)
甲胎蛋白是在胎兒早期由肝臟合成的一種糖蛋白，出生后，AFP的合成很快受到y(tǒng)i制。當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生惡變時(shí)，血中AFP含量明顯zeng高
提醒：AFP升高，特別是略高于正常值時(shí)，并不一定表示患了惡性zhong瘤，應(yīng)動(dòng)態(tài)觀察，切莫驚慌失措。
